毎日腕立て伏せ30回するだけでムキムキになるって本当?

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毎日腕立て伏せ30回するだけでムキムキになるって本当?

1以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2011/09/15(木) 01:29:44.80 ID:yxHBOS4C0

マッチョかもーん


2以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2011/09/15(木) 01:30:13.59 ID:oN+BEQvB0

続ければいずれ


4以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2011/09/15(木) 01:30:28.90 ID:iWsLDdZ60

毎日1回ずつ増やしていくと
もっとムキムキになるよ


9以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2011/09/15(木) 01:31:34.49 ID:P72C59/cO

一日100回やってるが そうでもない



11以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2011/09/15(木) 01:32:33.28 ID:5c8Id0E20

半年前毎日40回やってたけど全く変わらないから止めたwww


15以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2011/09/15(木) 01:34:26.40 ID:oN+BEQvB0

>>11
辞めるなよwww
あんなもんすぐ気づくモンじゃないぞ?
なんかTシャツの袖が窮屈とか
掴みにくくなった気がするとかでやっと気付く


12以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2011/09/15(木) 01:33:46.85 ID:NxKArW1i0

マジレスすると腕立ては自重で大きく効果変わるからお前がデブだとみるみるうちに筋肉つく。
ガリだとほとんど意味ない。
デブは特にハト胸なデブだと効果あるな。上半身に重量いってるやつ。


20以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2011/09/15(木) 01:37:08.36 ID:646jQ0uFO

>>12 信じるぞ?


14以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2011/09/15(木) 01:34:18.86 ID:h8TKdDD30

どんどん太っていけば負荷が強まるから
30回だけでもすげー筋肉つくんじゃね?
俺頭よくね?


17以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2011/09/15(木) 01:35:23.52 ID:aPRB2LV/O

毎日30回4セットで負担かけて腕立てやってるけど
毎日続ける根性ないと厳しいよ


18以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2011/09/15(木) 01:35:23.43 ID:B7N8OtooO

全く変わらんて言ってるやつはやり方が悪い


21以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2011/09/15(木) 01:37:26.35 ID:iPU25GKE0

普段体動かしてない人ほど、急に始めると筋肉太くなりやすい気がする
もしやるなら、たんぱく質は適量きちんと補給するようになー


22以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2011/09/15(木) 01:40:27.12 ID:E4vt0VT30

腕立てすると肘がポキポキ鳴るんだが


23以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2011/09/15(木) 01:44:00.45 ID:EvDlFL9u0

>>22 俺も 大丈夫なのかこれ


24以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2011/09/15(木) 01:48:10.34 ID:nLj0IzNJi

腕立て伏せってかなり負担あるからな?
全く運動してないなら半分くらいから始めた方が身体のためだぞ、


26以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2011/09/15(木) 01:48:38.66 ID:yxHBOS4C0

なんか腹筋も使ってる気がする


29以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2011/09/15(木) 01:50:23.32 ID:z1+X2/eM0

>>26
綺麗なフォームでやろうとすると微妙に腹筋も使うよ


27以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2011/09/15(木) 01:49:24.07 ID:fhje73eQ0

ゆっくり動かすのが難しい
つい急いでしまう


28以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2011/09/15(木) 01:50:05.50 ID:k06hrR4q0

腰が痛くなってくる


31以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2011/09/15(木) 01:51:03.46 ID:SDnx+6i+0

腕立ては一回に10秒かけてゆっくり
これを10回やってみ慣れない内はガチでキツいが


34以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2011/09/15(木) 01:54:31.24 ID:SDnx+6i+0

>>31
ミスった
10回を10セット休まずね


35以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2011/09/15(木) 01:55:26.96 ID:2wRTyQYP0

10回を10セット休まずと
100回は何が違うん


38以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2011/09/15(木) 01:57:45.86 ID:SDnx+6i+0

>>35
スマン10回やったら少し休んでまた10回て感じ


37以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2011/09/15(木) 01:57:22.69 ID:FzMrgSxq0

3日に一回くらい、10回を20秒ほどでやってるけど、こんな感じになってる




42以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2011/09/15(木) 02:05:38.50 ID:PM4yFbJd0

一週間に一回、"腕立て伏せ20回・逆立ち腕立て20回"×2 をやってるけど
俺も>>37ぐらいになってる


43以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2011/09/15(木) 02:15:02.20 ID:5Pu6LDu50

>>37
身長いくつだい?


44以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2011/09/15(木) 02:18:47.85 ID:FzMrgSxq0

>>43
180


45以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2011/09/15(木) 02:20:46.51 ID:5Pu6LDu50

>>44
才能あるな
続けて頑張れよ


47以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2011/09/15(木) 02:24:00.89 ID:FzMrgSxq0

>>45
何の才能だよ
気が向いた時にやるたかだか10回の腕立てでどうやって頑張るんだよ


53以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2011/09/15(木) 02:31:37.52 ID:5Pu6LDu50

>>47
180でその程度の体にするのに、大概の奴は苦労するのよ。年齢にもよるがな。
ガチで、腕立て程度でその体を維持できるのは、素質があるのよ。

勘違いしている奴もいるが、ある程度のレベルを越えると、才能ない奴はのびないのよ。


40以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2011/09/15(木) 01:58:50.78 ID:jl3g6AgrO

>>1
マジだよ

俺は夏休みの1ヶ月間で初日は30回で1日経つごとに5回ずつ増やしていって
最終的には100回越えて汗の水溜まりができたwww
そのあと握力のやつも200回くらいやってたww


57以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2011/09/15(木) 02:34:38.94 ID:aPRB2LV/O

腕立てはやるより毎日続ける事が一番辛いからな


58以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2011/09/15(木) 02:35:09.61 ID:b4tR9kFyO

基本は脇しめて腰から上だけで腕立て
プラスアルファ肩幅より広げて腕立て、両手をつけて腕立て
一日200回くらいやると一年後には肩回りムッキムキになる
ソースは俺


63以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2011/09/15(木) 02:42:48.07 ID:5Pu6LDu50

自重程度なら毎日でも問題ないが、回復と栄養考えなよ。
筋肥大だけでいえば、高重量で数発にて追い込むのが効率がいい。最低48時間回復にあけて再度追い込め。
筋張りたいのであれば、ダイエットで十分。


67以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2011/09/15(木) 02:47:18.66 ID:pY+tqFUo0

>>63
だな。
絞るだけならどうとでもなるがムキムキならウエイトやらないと


62以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2011/09/15(木) 02:41:36.18 ID:RobQVZMo0

とりあえずデブは1日三十分毎日筋トレしろ、その内えらいことになるから


64以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2011/09/15(木) 02:43:59.80 ID:k06hrR4q0

いやデブはまず有酸素運動して脂肪を落としたほうがいいだろ
筋トレだけとかやってもデブはデブ


72以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2011/09/15(木) 02:52:51.56 ID:Up3kxpv10

>>64

ジョギング→膝壊す
ウォーキング→長時間やっても大したカロリー量にならない
サイクリング→のれない
スイミング→泳げない

つまり筋トレして一日の消費カロリーを底上げした方がいい


76以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2011/09/15(木) 02:56:44.26 ID:k06hrR4q0

>>72
そこまでのデブなら仕方ないな


83以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2011/09/15(木) 03:14:34.00 ID:GzFIPwxK0

でぶなら早歩きがいいんじゃなかったか


86以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2011/09/15(木) 03:25:32.07 ID:5Pu6LDu50

>>83
デブの程度にもよるが、腹一杯食ってもいいが、カロリー制限は必須だ。
>>83の言うことも正しいのだが、デブはそれでも膝壊す。
ウォーキングをするきがあるなら、まず極力歩幅を大きく歩け。そのあとに、後ろ歩きで100m程度でいいから歩いてみてな。
慣れてから、>>83の言う通り徐々にペース距離をのばしてな。

まずは、連続ではなくていいから、1日合計30分、大きな歩幅で歩いてみれ。
水はちゃんととれよ。


65以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2011/09/15(木) 02:44:43.92 ID:b4tR9kFyO

超・回・復!


66以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2011/09/15(木) 02:45:06.61 ID:jgd4D0Oj0

腕立てって胸筋使うとかなり楽にできると最近気づいた


69以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2011/09/15(木) 02:48:17.21 ID:9vSckA1h0

30回を何セットかやるのはいいけど、
この前のスレで48時間あけろって誰かが言ってたお


87以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2011/09/15(木) 03:28:39.21 ID:ysWMT1EUO

一日休むと次の日めっちゃしんどいから休まずにやろう。
オススメはコロコロ並の厚さの本を置いてやると効果UPってムキムキの友達から教えてもらった


25以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2011/09/15(木) 01:48:19.56 ID:VP0gC7x00

中学生の頃、親父が二週間腹筋200回繰り返すことができたらゲーム買ってあげよう、って言われたからガリガリな俺は頑張ったんだ…

二週間後、腹筋だけムキムキなガリガリが完成した


41以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2011/09/15(木) 02:02:31.15 ID:ossXScgJ0

>>25
くそわろた


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