身体能力を上げる方法をアドバイスする

おすすめ記事

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
[ --/--/-- --:-- ] スポンサー広告 | TB(-) | CM(-)

身体能力を上げる方法をアドバイスする

1 ◆BOMB/IIJ8Y 2012/03/03(土) 11:06:22.93 ID:4o7TU+Eg0

スペック晒せばアドバイスする いいアドバイスするため質問もするけど
さぁこい

テンプレ例
【運動神経】自信アリ 良い方 凡人 どんちゃん うんち
【やりたいこと】 例:ボール投げ ボクシングパンチ力うp バナナシュート 吊輪 等々
【現状】 例:飛ばない 速いが弱い 曲がらない 安定しない 等々
【自分で注意してること】 例:肘を上げろと言われてもわからん 力まないように注意してる 靴を変えた 腕力上げてるとこ 等々


4以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/03/03(土) 11:12:11.74 ID:4fNTvGyJ0

運動神経 どんちゃん
やりたいこと 脚早くなりたいし筋肉も付けたい
現状 足遅いし足細い
注意してること とりあえず自分追い込んで限界まで走る


5以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/03/03(土) 11:13:42.04 ID:4o7TU+Eg0

>>4
まず質問
脚早くってのは 長距離のことか短距離のことか両方か
自分の練習方法も詳しめに頼む


7以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/03/03(土) 11:16:11.33 ID:4fNTvGyJ0

>>5
長距離 欲を言えば両方かな
足に1kgの重り両足にひとつずつ付けて走ってる 今は5kmくらいかな


8以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/03/03(土) 11:20:04.39 ID:4o7TU+Eg0

>>7
まずそのトレーニングは体に悪いから止めれ
あと5Kmを何分くらいで走ってるのか教えてくれ

長距離走るのはまず筋力じゃなくて体力や心肺機能 だから体力がついてから筋力鍛えるべき
足に重りは軽くても変な負担になるしいいことはない
筋肉つけたいのなら別のトレーニングとしてやること

質問の答え来たら長距離の走力向上のトレをアドバイスする予定



15以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/03/03(土) 11:37:30.18 ID:4o7TU+Eg0

もっとどんどん来ていいぞ
状況ややりたいことを詳しく書けば書くほど適切なアドバイスができると思うが


16以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/03/03(土) 11:40:44.60 ID:4fNTvGyJ0

>>15
すまん遅れた 5km25分くらいかな


18以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/03/03(土) 11:46:29.18 ID:4o7TU+Eg0

>>16
なら重りをはずしてそのペースで10Km走ってみ
10Km50分ペースな キツイなら55分でもいい
もちろん十分な準備体操をしてからだ
最後の1Kmはダウンのつもりで
走り終わったらしばらく土のように柔らかい道を歩くくらいの速度で走る
これをできるだけ毎日やる

2カ月くらいで15Km 20Kmと距離をのばしてもいい ペースはあげなくていい
時間をそんなに裂けないのであれば手に重りを持つ 足にはつけない 500ml水ペット両手にとかでいい
また2カ月たてばあらふしぎ フルマラソンも走れる体に 20Kmなら90分は切れると思う


19以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/03/03(土) 11:47:59.98 ID:4fNTvGyJ0

>>18
マジかwwwwタメになるわありがとう
明日からやってみる


10以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/03/03(土) 11:24:51.60 ID:L5u6Khz+0

片手懸垂10回くらいしたいんだけどどうすればいい?
今3回しかできない


11以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/03/03(土) 11:26:20.42 ID:4o7TU+Eg0

>>10
その片手懸垂は鉄棒掴んでない方の手はどうしてる?あと反動無し懸垂か?
普通の両手懸垂順手で反動無し どれくらいできる?


13以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/03/03(土) 11:28:26.32 ID:L5u6Khz+0

>>11
掴んでないほうは何もしてない
反動なし
両手は順手ワイドでしかやってないけど15~20くらい


14以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/03/03(土) 11:32:41.25 ID:4o7TU+Eg0

>>13
筋トレ的アドバイスなら横腹筋鍛えること 次に背筋
コツ的アドバイスなら
 目線を15cm下げる いつも棒を見てるなら手首見る
 棒側の腕の肘を内側にえぐりこみすぎない
 反対の手は手の甲を体側につける
 半分くらいまで上げたらあとは背中と肩甲骨であげるイメージでやる



17以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/03/03(土) 11:44:00.71 ID:keiaKk2F0

毎日、気休め程度に腹筋と腕立て40回ずつやってるけど効率悪い?
目的は軽く筋肉付けるぐらい
ガリガリだから


20以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/03/03(土) 11:48:49.50 ID:4o7TU+Eg0

>>17
その腕立てと腹筋の要領によっては負荷がかかってないことがある その要領に自信あるかどうか
次に40回は一気にやってるのか それともセットに分けてるのか
次に疲れ具合 40回やったあと同じ動作ができるのか できるとしてどれくらいの数か


24以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/03/03(土) 11:56:01.90 ID:HWJuRDhxO

【運動神経】凡人
【やりたいこと】腹筋
【現状】家が狭くて横たわってトレーニングする場所がない
横になるのと座るのが面倒臭いので、立ったままできるトレーニングしかやらない
ジムに行く金はない
【自分で注意してること】サイドベントだけはやってる


30以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/03/03(土) 12:01:27.42 ID:4o7TU+Eg0

>>24
とりあえず立ったままできる腹筋で追い込むの厳しいけどアドバイスすると
腹筋に力を込めたまま手を前で組んで伸ばす 腕は伸ばしたまま腹筋力入れたまま手を頭の上に持っていきまた下に戻す
これ1回1セットとして30セットやる
あと腹筋したら必ず背筋も鍛える癖つけとけ 腹筋の1.3倍くらいやるつもりでな


25以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/03/03(土) 11:56:20.57 ID:K5+Jnzy10

筋トレは筋肥大で筋肉付けたいな
腹筋と腕の筋肉と胸筋かな
細いから体大きくしたい


32以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/03/03(土) 12:03:21.73 ID:4o7TU+Eg0

>>25
筋トレは見た目筋か実用筋かでやることも変わる
あと環境やかけられる金 食生活も密接に関係する
とりあえず腕立て伏せは 腕 胸 腹 と鍛えられる


37以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/03/03(土) 12:08:15.28 ID:K5+Jnzy10

>>32
必死に腕立てやってみるわ 2年くらいでたくましくなるかな
プロテインは一応あるけど


39以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/03/03(土) 12:12:49.23 ID:4o7TU+Eg0

>>37
Aセット:腕立ては限界までやる→3分休憩→限界までやる→3分休憩→限界までやる
Bセット:(限界×3割の回数やる→10秒休憩)×4~6

1日朝晩
AA AB 休み
これをローテすればいい
あと背筋もたまに鍛えれ

プロテイン使えば早くて2カ月で逞しくなれるが止めたら落ちるのも早い


48以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/03/03(土) 12:25:11.66 ID:K5+Jnzy10

>>39
ありがとう!やってみるわ


50以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/03/03(土) 12:26:31.95 ID:4o7TU+Eg0

>>48
回数こなそうとして意味のない姿勢で腕立てしないようにな


36以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/03/03(土) 12:07:15.87 ID:tB0CFfSP0

【運動神経】 凡人
【やりたいこと】 肘打ち、掴まれる前に相手を抹殺できるレベルで
【現状】 使う相手がいないので不明
【自分で注意してること】 肩は鍛えている


41以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/03/03(土) 12:14:43.12 ID:4o7TU+Eg0

>>36
肘打ちなら背筋とコブラ筋(脇下)鍛えれ
あと勢いよく相手が掴みに来たら掴まれるのは肘打ち狙いだとまず防げないから

肘打ちは下からと横からと後への3方向は練習しとけ


52以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/03/03(土) 12:27:10.13 ID:tB0CFfSP0

>>41
サンクス
よければ、それらの筋肉を鍛えるお勧めのトレーニングも教えてほしい


57以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/03/03(土) 12:32:50.00 ID:4o7TU+Eg0

>>52
コブラ筋はなかなかつかないが既存の方法でつけるなら懸垂一択
空手家が正拳突きする前にやるポーズをゆっくしやる
 つまり両腕を前に出して手のひら上にして握る
 そのままゆっくり肘をうしろに下げていく
 この時コブラ筋に上腕がひっかかるようにすること ←重要
もしくは
 腕立て伏せをするがまず足を広げてバランスをとる
 手をつく位置を腰まで下げる
 頭の位置をできるだけ斜め上方に持って行くように腕立てをする


44以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/03/03(土) 12:18:26.38 ID:ihFkL1Fg0

【運動神経どんちゃん
【やりたいこと】ボール投げ(水球) 
【現状】 例:飛ばない シュートが遅い
【自分で注意してること】背筋を使って投げようとする

野球やってたもんで野球投げになってしまうんだ・・・


46以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/03/03(土) 12:21:31.60 ID:4o7TU+Eg0

>>44
水球なら体を出来るだけ浮かせることが重要だろう
あと野球投げみたいに腰を回すのは難しい
だから「背筋」という指導を受けると思うが実際は「肩甲骨」だ
壁に手を着いて肩甲骨を出したりひっこめたりする練習をして肩甲骨を柔らかくする
それが近道 肩甲骨だけ意識して動かすことができれば上出来
水球を投げる前に肩甲骨を後ろに下げる癖をつけることで威力が半端なく上がる
野球肩の人は肩甲骨硬い人が多い


45以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/03/03(土) 12:20:18.25 ID:5IClRfG30

【運動神経】うんち
【やりたいこと】ボール投げ
【現状】 飛ばない
【自分で注意してること】 力まないように注意してる


47以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/03/03(土) 12:22:58.05 ID:4o7TU+Eg0

>>45
ボール投げうんちがよく言われることは 肘が下がってる である
ボールを握ったまま手の甲を頭の上につける
そこから投げる練習してみ


67以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/03/03(土) 12:44:28.16 ID:sN6wV36t0

運動神経:平凡

やりたいこと:
片足踏切前宙(ウェブスター)

現状:
着地が低い、良くて膝が90度程曲がったまま着地

注意してること:
足の振りを強くすることを心がけている
高さの出し方がよく分からず苦戦中
高く跳ぼうと思ってもなんかうまくいかない


71以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/03/03(土) 12:48:42.21 ID:4o7TU+Eg0

>>67
踏切と同時に足の振り出しができているのであれば腕も強く振り上げる
イメージはスーパーマリオ
胸を張る
それで最高点に達すると同時に腕を振り下げアゴを引く
できるだけ胸より上を軸に回転するイメージ

ということで腕振り上げも意識してやってみ


68以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/03/03(土) 12:45:38.23 ID:BDcM6xiW0

【運動神経】どんちゃん
【やりたいこと】ジャンプ力向上
【現状】なかなか高く飛べない
【自分で注意してること】とりあえずジャンプしてる


74以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/03/03(土) 12:49:54.40 ID:4o7TU+Eg0

>>68
ジャンプするときに肘を外側に開いて拳を胸の前に
肩と胸を使って体を上に引っ張るイメージでジャンプ


78以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/03/03(土) 12:54:36.04 ID:BDcM6xiW0

>>74
わかった
やってみるわ


69以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/03/03(土) 12:45:48.62 ID:ANtydQoP0

運動神経 うんち
やりたいこと ID腹筋
現状 腹筋回数ゼロ
気をつけてること とくになし

さあどうだ!


74以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/03/03(土) 12:49:54.40 ID:4o7TU+Eg0

>>69
ルーター再起動


83以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/03/03(土) 12:59:34.22 ID:ANtydQoP0

【運動神経】 うんち
【やりたいこと】 前屈
【現状】 体が硬くて手の先が膝の少し先までしか届かない
【自分で注意してること】 半年ぐらい毎日やってるけど効果ゼロ


86以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/03/03(土) 13:02:06.22 ID:4o7TU+Eg0

>>83
それは長座体前屈でも?普通スネくらいまでいかないと人体の構造上おかしい
前のレスを勘案して真面目にレスしていいのか悩む


87以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/03/03(土) 13:04:47.30 ID:ANtydQoP0

>>86
訂正

足首と膝の間って意味だ。
床に足をつけた状態での前屈だと膝を曲げて同じぐらいだ。
本当に体が硬すぎて参る。


92以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/03/03(土) 13:06:57.32 ID:4o7TU+Eg0

>>87
基本的なことだが息を吐きながらゆっくり伸ばすこと
あと左手の手首から指3つ分の位置 腕時計の左端くらいを爪楊枝で数回刺してからやってみ
これ裏技な


93以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/03/03(土) 13:07:48.24 ID:ANtydQoP0

>>92
おおそれは知らなかった。
ありがとうございました。

お酢を飲むと体が柔らかくなるのはガセ?


105以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/03/03(土) 13:16:49.29 ID:4o7TU+Eg0

>>93
ガセという証拠はない くらいらしい
信じてやれば精神的には効くんじゃなかろうか


89以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/03/03(土) 13:05:01.15 ID:HGzHojCc0

【運動神経】凡人
【やりたいこと】100m9秒台
【現状】100m12秒フラット
【自分で注意してること】トップスピードの維持


99以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/03/03(土) 13:11:21.78 ID:4o7TU+Eg0

>>89
一度体重を増やしてみるといい
緩やかな下り坂トレーニングは体重増やしたあと少し落として安定する頃から


96以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/03/03(土) 13:08:57.73 ID:MRUB17U90

【運動神経】 平凡
【やりたいこと】 バク転
【現状】 地面に手をつけない
【自分で注意してること】 やりかたっていうか、コツがよく分からんのです


107以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/03/03(土) 13:21:44.40 ID:4o7TU+Eg0

>>96
バクテンがバクチュウになるのは誰もが通る道
膝を90度まで曲げたら手の伸ばして中指の先どうしをくっつける
膝までは垂直に曲げること 膝を足先より前に出さない
体がうしろに倒れていくので手を伸ばして後に振る この時指先から目を離さない


135以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/03/03(土) 14:22:14.21 ID:MRUB17U90

>>107
遅くなったけどありがとー!
イメージできたわ


97以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/03/03(土) 13:09:27.96 ID:ANtydQoP0

最後に
ブリッジをできるようになりたいんだけど
現状はまったく無理
腕立て伏せも一回もできない
何をどうしたらいいんだ?

ブリッジは腕を使うタイプ


109以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/03/03(土) 13:23:50.67 ID:4o7TU+Eg0

>>97
ブリッジやるなら腹筋から鍛える
でないと危ない
コツは仰向けになって膝と肘まげて態勢をとる
できるだけ手は肩に 足は尻に近づける じわじわと限界まで


104以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/03/03(土) 13:16:33.05 ID:ANtydQoP0

もしかして>>1は体育大学の講師さん?


110 忍法帖【Lv=9,xxxP】 2012/03/03(土) 13:25:05.60 ID:95jHjVsV0

上から
凡人
足が早くなりたい(陸上400mやってるので)
体が硬い、疲れやすい、瞬発力がない、怪我しやすい
無理しすぎないように気をつけてる


115以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/03/03(土) 13:32:03.72 ID:4o7TU+Eg0

>>110
陸上400で瞬発力ないのは致命的では
簡単にタイム上げるのならゆるやかな下り坂を走りこみ
次いで筋トレ 腹筋背筋
次いでスタート練習
柔軟は必須 怪我しないためにも是非軟体動物になってくれ


119以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/03/03(土) 13:40:31.55 ID:B946I9FW0

運動神経自信あり
やりたいこと バク宙一回捻り
現状 ビビってひねれない


122以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/03/03(土) 13:46:25.95 ID:4o7TU+Eg0

>>119
バクチュウできるのなら簡単
膝曲げて回転力つける瞬間に右でも左でもいい 横向くだけ
回転力ついたら絶対に回れるから安心して横みればいい
怖ければ回転したあとでもいい
ぴょん くるっ よいしょ(首を向ける) のタイミング


132以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/03/03(土) 14:18:06.28 ID:LAofidbL0

首に筋肉付けたいです

何かいいトレーニングないですか?


134以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/03/03(土) 14:20:50.32 ID:4o7TU+Eg0

>>132
首の筋トレは難しい なかなかつかない
両手でおでこを抑えて首を前に出す 両手でそれを阻止する
逆に後頭部を手で押さえて~
横向きに~
ってやるトレーニングと
ブリッジして手の代わりに頭を付ける とかがいいのではなかろうか
ストレッチちゃんとしないと命にかかわるので注意 やりすぎにも注意


137以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/03/03(土) 14:28:03.59 ID:LAofidbL0

>>134
危険過ぎワロタ

運動やめたら筋肉落ちて、アゴと首周りの皮余りまくって悲惨な事に…

アゴの筋肉鍛える方法も教えてください


139以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/03/03(土) 14:31:45.32 ID:4o7TU+Eg0

>>137
アゴの筋肉は鍛えすぎると人相が変わるんだがそれでもいいのなら
ちなみに耳と顎先を結ぶ線上の筋肉という認識でいいよな?まさかアゴから喉仏の筋肉じゃないよな

普通に噛む
綺麗なタオルを小さく切って噛む さるぐつわの要領
それで普段生活をする

アゴの筋肉ってのはかなり強いからすごく頑張らないと筋肉つかないぞ
でも筋肉ついたら人相変わるからな


142以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/03/03(土) 14:36:04.36 ID:LAofidbL0

>>139
アゴから喉仏って無理なん?

二重アゴ解消したいんだよ…


150以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/03/03(土) 14:50:43.14 ID:4o7TU+Eg0

>>142
下から指でゆっくり突き上げる
力を入れて押し戻す 嚥下する

でもエステとか行った方が早いかも

あくびする時にあごを上に向ける意識でやってみ ちょっとは気が安らぐと思う


143以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/03/03(土) 14:40:40.08 ID:E6EveOFLO

>>137
横からすまんけどブリッジで頭をつけるのはやめとけ危険だ
仰向けに寝転がって出来るだけゆっくり顎を胸の方に引き付ける
最後顎を鎖骨の真ん中にぐいぐい押し付けるイメージで
その後ゆっくり戻す
うつ伏せになってやっぱりゆっくりと上げ下ろし
横向きに寝て左右も
これらを10回×3セットづつ位やるといいよ
きつかったら回数やセット数は減らすといい


154以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/03/03(土) 14:54:09.46 ID:4o7TU+Eg0

>>134の補足
確かにブリッジは危険なので注意
筋肉がついてる人前提だから間違えて弱い状態の人はやらないでね
できれば椅子を腰の下に入れて徐々に負荷をかけるかんじでやる
バランスボールは巻きこまれるからだめ


133以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/03/03(土) 14:20:49.61 ID:aL888o3yO

なんだよ1つのことに特化させるだけかよ
そんなの練習すりゃいいだけだろ
全般的な身体能力上げる方法を教えろよ


136以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/03/03(土) 14:23:41.05 ID:4o7TU+Eg0

>>133
それなら呼吸法
やりたいことにもよって呼吸法もかわるが全体的に腹式呼吸をすることと
腹に力を溜めること
腹ってのは丹田の方ね
重心を丹田に置くことで全体的に身体能力は上がる
腰骨の先を線で結ぶ その真ん中 膀胱の奥 骨付近手前
ここを意識することで行き詰った人は革新的に変わる


140以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/03/03(土) 14:32:29.23 ID:r7rWOhP10

おなかが出てるので悩んでいるのだが
今デブで当然おなかでてるんだけど昔、部活やってたときで体脂肪率が
10パーきってるときもおなかはそんなにへっこんでなかったんだが
これは腹筋が弱いということなのだろうか。

身体能力上げる方法と違うので気が向いたらアドバイスほしい


147以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/03/03(土) 14:47:37.69 ID:4o7TU+Eg0

>>140
腹筋があっても腹が出てることもある
今の体脂肪率概ねとぜい肉の付き具合についてkwsk頼む


149以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/03/03(土) 14:50:04.43 ID:m6DQU8y00

189cm 86kg
体脂肪率が20越えてる
脂肪を減らし基礎代謝を上げたい


151以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/03/03(土) 14:52:23.42 ID:4o7TU+Eg0

>>149
これは有酸素運動
40分以上 できれば1時間くらいのゆっくりランニングの継続をお薦めする


159以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/03/03(土) 14:58:08.24 ID:+2p5emfj0

【運動神経】うんち
【やりたいこと】やりたいこととは違うけどスポーツテストでE評価なのでせめてCかBにしたい
        体育の時間で活躍したい!
【現状】体育の時間がマジで憂鬱
【自分で注意してること】通学時にバスを使わないで歩いている
          


163以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/03/03(土) 15:03:44.31 ID:4o7TU+Eg0

>>159
体育で活躍したいのなら
 球技なら勢い これホント
 マラソンは心肺機能
 他は筋肉
憂鬱ならどれかできそうなことを一つ絞って強化するのが自信がついていいと思う


165以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/03/03(土) 15:04:58.06 ID:+2p5emfj0

>>163
なるほど
追加で悪いのだが
体育はあとサッカーだけなんだけど
サッカーについてアドヴァイスをしてくれると助かる


171以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/03/03(土) 15:12:20.08 ID:4o7TU+Eg0

>>165
学校の体育のサッカーでうんちが活躍するのはどういう場面か
中学生か高校生かで周りのレベル差が違うんだが
基本的に空いてる場所へ言って声を出すこと(パスくれヘイヘーイ!)
ボールを受けたら空いてる場所に早めに蹴ること(指さしてから行くぞー!と叫ぶ)

これで活躍してる気になれるし他からもそう見える

ポイントは空いてるところに走って声を出す
玉もらったら維持できないんだから敵が10mの距離にきたらすぐ他にパスしてアシストする
シュートは狙わない

うんちの付け焼刃ならこんなもん


164以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/03/03(土) 15:03:58.75 ID:fo4973NB0

運動神経 凡人
やりたいこと 反射神経をあげる
現状 サッカーでキーパーをしているが反応ができない
注意してること なし


168以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/03/03(土) 15:08:35.79 ID:4o7TU+Eg0

>>164
反射神経と身体能力は別だから注意
反射神経だけならフラッシュゲームとかで鍛えることはできる
問題はそれをボールに反応する体にできるかどうか
目で追えても体が付いていかないならしょうがない

キーパーは特にね

横っ跳びをする時間を短縮できればいい という考えで話してもいいなら続ける


170以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/03/03(土) 15:09:51.11 ID:fo4973NB0

>>168
続けて


178以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/03/03(土) 15:22:19.98 ID:4o7TU+Eg0

>>170
漫画みたいに腰を落とし過ぎない そして腰をケツより後に下げない つまり腰を引かないで前のめり気味にする
ウマいプロはぎりぎりの状態を保ってるから見た目に惑わされやすい
腰を落としているように見えて腰の位置は後には下がってないから
素人は腰を下げるあまりケツが下がる失敗をする
かかとの下に蟻がいるくらいのイメージでかかとを浮かせる
母指キュウに力を入れ外側に圧をかけておく
肩を下げる 性格には肩甲骨を下げる
立って自然に手を前にたらした状態から肩だけ下げる間隔

これで大分違うと思う
あとは飛ぶ時には 手に引っ張られるイメージ で飛ぶ
飛んでから手を伸ばすと足が自然に溜めを作って少し遅くなる


167以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/03/03(土) 15:07:04.24 ID:3LCvQeUK0

【運動神経】普通
【やりたいこと】 例:パンチ力うp、倒立持続
【現状】 例:筋力それなり、でもパンチ力弱い、バランスを保てない
【自分で注意してること】 例:腕力上げてるとこ、腕は肩幅程度に広げてる


173以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/03/03(土) 15:15:26.51 ID:4o7TU+Eg0

>>167
パンチは腕力で打つものではないの典型
足と腰と背中で打つ
足でしっかり踏ん張る 母指キュウでちゃんと前に蹴りだす
腰骨から回転させる

まずはこれからだな
人によっては違うアドバイスもするしもっと上級なテクとかもあるけど君に必要そうなのはコレ

倒立持続は肩をしっかり入れること
体を持ち上げた段階からさらに1段階肩で押し上げる それから固定する


183以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/03/03(土) 15:26:22.30 ID:z7Qjj4WU0

【運動神経】自信アリ
【やりたいこと】拳でレンガ割りたい
【現状】びくともしない
【自分で注意してること】拳が割れないようにしてる

どうすりゃ拳をめっちゃ硬くできる?


190以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/03/03(土) 15:40:27.14 ID:4o7TU+Eg0

>>183
拳を硬くするのは年月が必要
最初は巻き藁 次にサンドバッグ 最後に砂鉄袋
空手家の硬い拳はすぐにはできない
男塾で鉄砂掌てのがあったと記憶してるんだけど積み重ねが大事だ


193以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/03/03(土) 15:46:03.99 ID:z7Qjj4WU0

>>190
オッス!コツコツ鍛練だな、サンキュー


203以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/03/03(土) 16:11:17.19 ID:J5uWNtk20

10時間立ちっ放しでも疲れなくしたい


204以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/03/03(土) 16:15:33.46 ID:4o7TU+Eg0

>>203
姿勢は変えてもおk?
簡単な方法はまず靴を変えること インソールをいいのにするのもいい 安物のぺらぺら底は死ねる
次は体重移動について 少しずつ変える
基本姿勢では足の裏の外側に力を入れる感じ
かかと外側~小指までの部分をさらに外側に押しやる感じ


207以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/03/03(土) 16:20:29.13 ID:J5uWNtk20

>>204
はい。あとゴッドハンド輝で言ってたけど
正中線をまっすぐにして立つのは効果ありますか


209以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/03/03(土) 16:24:58.18 ID:4o7TU+Eg0

>>207
正中線というか動かないのであれば 骨で立つ ということを意識したらいいと思う
よく動くのなら>>204でいい
静止時間が多いのなら骨で立つのもいいぞ
力を抜いても骨とバランスで立つことができる方法だ
最低限の力だけでいいから楽 ただし難しい
足から膝まで 膝から股関節まで 腰骨 背骨 頭……と順番に乗せていくイメージ


205以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/03/03(土) 16:16:35.61 ID:BZ9kBbmN0

ちなみに>>1は何者なんだ


206以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/03/03(土) 16:20:03.85 ID:4o7TU+Eg0

>>205
ただのおっさんだ
俺の正体なんてどうでもよいではないか


220以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/03/03(土) 17:25:46.20 ID:ShADiLih0

【運動神経】どんちゃん
【やりたいこと】6階まで二段飛ばしで一気に上る
【現状】 2階くらいで息切れ
【自分で注意してること】病院で運動テストまでしなかったけど、脈が飛ぶけど異常なし。スクワット系をジムで。


222以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/03/03(土) 17:29:17.48 ID:4o7TU+Eg0

>>220
病み上がりなら無理はしないように
階段を上がるとき踏切足は強くしっかり蹴ること
タイミングよく腕を振り上げて上半身でも上がること

1段飛ばしくらいのほうがいいと思うけどね
2段だと膝と足首に負担かかりそうだ


229以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/03/03(土) 17:52:59.39 ID:pTumDoBG0

【運動神経】運動音痴
【やりたいこと】冬のつるつる路面での転倒防止
【現状】今年の冬は三階転んで手を三回打撲。片足立ちは三秒でグラグラする
【自分で注意してること】すり足。なるべく気を抜かない

お願いします。


232以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/03/03(土) 17:55:10.06 ID:4o7TU+Eg0

>>229
靴底がペラペラなのは滑る
雪国で売ってる靴の底とか見てみるといい

歩き方は なるべく足の裏全体を同時に地面に付けること
つま先やかかとの一部だけを最初につけて歩く要領はつるつる路面では滑りやすい
昔のロボットのように足裏全体を同時につけ同時に浮かせるようにしてみよう


236以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/03/03(土) 17:58:42.23 ID:pTumDoBG0

>>232
ガラス繊維やクルミの殻が靴底に入っているんだけど道の方がそれを上回る。
ベタ歩きですか。やってみます。

片足滑っておわっとっとっとになった時体勢立て直すいい方法があれば是非。


237以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/03/03(土) 18:00:28.51 ID:4o7TU+Eg0

>>236
バランスを崩しても落ち着くこと
力むとかなり滑る
ゆっくりと落ち着いて回るのがポイント
靴底はゴムがいいと思う


253修行中の仙人 ◆BOMB/IIJ8Y 2012/03/03(土) 18:55:17.77 ID:4o7TU+Eg0

もう落ちそうだから言っておくけど
ほとんどのスポーツでアドバイスされる 腰
そのほとんどは腰骨であって腰ではない
だから腰を入れろ!とか腰を使え!というアドバイスを聞いてもわからん人間が多い
腰のイメージが上すぎるからだ だいたい腰と聞いて意識する部分はへそくらいの高さ
でも実際意識すべきは腰骨くらいの低い位置 そして丹田

指導する人は腰骨 と言ってやることで下も飲み込みが早くなるだろう
教えてもらうほうも腰=腰骨付近 と読み替えることで上達することができるだろう

あと腹筋鍛えたら1.3倍背筋を鍛えなさい
背筋は力を入れる意識はあまりない
意識しないでも力の入る筋肉は総じて重要 また重要だからこそ意識できない
筋トレで鍛えやすい筋肉は意識できる筋肉
意識しにくい筋肉を鍛えることも重要なので忘れないように

体の使い方を意識することで人は身体能力を向上させることができる

以上
修行中の仙人でした

終わり


242以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/03/03(土) 18:16:11.30 ID:jrzrq71I0

>>1
【運動神経】 良い方
【やりたいこと】 なんだかわからないが凄い!と思われる人間になりたい
【現状】 ニート
【自分で注意してること】 ID腹筋はマジでやってる


244以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/03/03(土) 18:19:41.29 ID:4o7TU+Eg0

>>242
すごいと思われる方法なんていくらでもある
方向性だけでも決めてくれ


245以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/03/03(土) 18:20:24.18 ID:jrzrq71I0

>>244
【やりたいこと】 異次元バトル


246以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2012/03/03(土) 18:25:55.45 ID:4o7TU+Eg0

>>245
いまいち何言ってるのかわからんけど変なクスリとかはやらないほうがいいと思う


関連記事
[ 2012/08/23 21:37 ] 筋トレ・運動とか | TB(0) | CM(0)
コメントの投稿










ブログパーツ

PING送信プラス by SEO対策

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。